Π±Π΅Π· ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΏΠ°Π½ΠΎΡΠ°ΠΌΠ½ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄, ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ Π±ΠΈΠ·Π½Π΅Ρ, Π·Π°ΡΡΠ΅ΠΊΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π±Π°Π»ΠΊΠΎΠ½, Π·Π°ΠΊΡΡΡΡΠΉ Π΄Π²ΠΎΡ.
ΠΡΠΎΠ΄Π°ΠΆΠ° ΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΡ
ΠΊΠ²Π°ΡΡΠΈΡ Π² ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ΅ Ρ ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ:
π Π‘ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΈ Π³ΠΎΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΠΊΠΈΠ½Π³, Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠ½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π·Π°ΠΊΡΡΡΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΡΠΈΡ.
ποΈ ΠΠΊΠΎ Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠΈ, Π·ΠΎΠ½Π° workout, ΡΠ°Π·Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ-ΠΈΠ³ΡΠΎΠ²Π°Ρ Π·ΠΎΠ½Π°.
π οΈ ΠΠ±ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΠΊΠ° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½Ρ.
π ΠΠ΅ΡΡΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Π Π΅ΠΌΠΈΠ·ΠΎΠ²ΠΊΠ°, 6 ΠΌΠΈΠ½ ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΠΏΠ΅ΠΊΡΠ° ΠΠ»Ρ-Π€Π°ΡΠ°Π±ΠΈ.
π‘ ΠΡΡ
ΠΈΡΠ΅ΠΊΡΡΡΠ°: ΠΠ²Π°ΡΡΠΈΡΡ ΠΎΡ 54 ΠΊΠ².ΠΌ Π΄ΠΎ 197 ΠΌ2, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
ποΈ Π‘ΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ: ΠΠ°Π·ΠΎΠ±Π»ΠΎΠΊ, ΡΠΈΠ±ΡΠΎΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ, 5-ΠΊΠ°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΠΊΠ½Π°.
π§ Π₯Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠΈ: ΠΡΡΠΎΡΠ° ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ² 3.1 Π΄ΠΎ ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ 2.9 ΠΌ, "Π£ΠΌΠ½ΡΠΉ Π΄ΠΎΠΌ" Ρ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎ 500 ΡΠΌΠ½ΡΡ
ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ².
π ΠΠΎΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΈ: Π‘ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΡΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ, ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΠΌΠΊΠ°.
ΠΠ΅ ΡΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π½Ρ ΠΎΠ±Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΆΠΈΠ»ΡΠ΅ΠΌ Π² ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ΅ Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ!
Π‘ΡΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° Π·Π° 100% ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΠΏΠ»Π°ΡΡ Π΄ΠΎ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Π°.